含維生素蔬菜可以預防白內障
有句俗語說得好：人是鐵，飯是鋼。人天天都要吃飯，養成了飲食好習慣，講究食療養生，不僅可以吃得營養，還有助於延年益壽。夏日人們容易，總感覺不夠睡，特別是學生和白領，那情緒怎麼辦呢?有什麼辦法可以改變情緒呢!不用擔心，飲食專家介紹幾種可以預防你情緒的食物，快來看一下吧。
一.扁豆。
扁豆等豆類食物富含b族維生素和恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸，可改進心境和大腦神經功用。哈佛大學一項研討發現，38%的鬱悶女人存在恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸缺乏問題。
二.核桃。
核桃是歐米伽—3脂肪酸的絕佳來歷。而歐米伽—3脂肪酸是大腦細胞正常事情和進步心境神經傳遞進程必不短少的一種脂肪酸，有助於減輕鬱悶。
三.巧克力。
巧克力有助於進步大腦中自然欣快激素內啡肽，因此是一種越吃越開心的食物。科學家發現，巧克力中的一種名為“花生四烯酸乙醇胺”的物質可以在大腦中停留更長時刻，因此具有持續影響快感的效果。
夏季要多吃這些維生素高的蔬果哦!
四.全谷多纖維食物。
每餐吃點全穀食物、糙米以及多纖維食物等複雜碳水化合物，有助於增強飽腹感，阻止浮躁易怒心境。而白麵包、通心粉和精加工麵粉製造的食物不易令人維持美意境，也更易致使肥壯。
五.雞肉。
雞肉(特別是火雞)中含有苯丙氨酸(一種氨基酸)，大腦可將該物質轉化成可進步心境和動機以及阻止鬱悶的神經化學物質多巴胺。雞肉還含有豐厚的卵白質，可長時刻保持興旺精神和傑出心境。
六.藍莓。
藍莓多纖維且低熱量，富含多種抗氧化劑和維生素c，有助於減輕壓力。常吃藍莓有助於減少自由基對大腦的損害，改進和維護記憶力。
“飲食者，人之命脈也”，這是千真萬確的。可飲食養生要講究方式，不光要吃得營養，還要真正明白吃的科學和方式。
多吃魚和香菇可以補充維生素D
