春節期間堅果的營養成分
吃什麼可以減肥?許多mm以節食作主要減肥方式，由於吃進去的食物減少，連帶維生素c的攝入也變少，容易造成減肥后遺症。那麼吃什麼可以減肥，今天小編為人人剖析維生素c的功效和攝取方式，讓你瘦得康健又美麗。
吃什麼可以減肥 維c減肥法康健。
維生素c，人人都知道它是一種很主要的抗氧化抗朽邁營養素，它對我們的身體是有很大的作用，其中包羅它的減肥功效。維生素c存在於各種常見的蔬菜水果、藥片中，口味好，很容易就被我們身體所吸收，它通過多種作用能夠幫助我們進行減肥。
一、維c原理
1、抑制食慾
維生素c可以刺激去甲腎上腺素，而去甲腎上腺素可以幫助人們調節鬱悶心情，改善情緒。它被稱為一種“激素”。因為去甲腎上腺素可以影響你的大腦抑制你的食慾，讓你感覺不需要進食。它還會刺激你的情緒，讓你感覺很充實，心情很好，使你忘記身體的飢餓感。攝取維生素c后，人體內的去甲腎上腺素就會激增，進而抑制食慾，達到效果。
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2、燃燒脂肪
維生素c可以改善脂肪和類脂的代謝，血液中的vc濃度越高，體內脂肪通常就越低。補充vc可以助於脂肪燃燒。研究發現維生素c攝入足夠的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。
3、合成肉鹼，促進脂肪代謝
維生素c能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的剖析和燃燒。在新陳代謝過程中，若是肉鹼含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。長期缺乏維生素c，不只會發胖，而且康健問題也會層出不窮。同樣，研究發現維生素c攝入足夠的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。及時補充維生素c是樂成減肥的關鍵哦!
二、若何服用維c
專家推薦逐日攝入的維生素c劑量大約在100毫克左右。若是你想堅持天天攝入100毫克維生素c，一杯新鮮現榨的橙汁可以給你帶來97毫克的維生素c。大多蔬菜也可以為你提供大量的維生素c，如一杯煮熟的花椰菜汁可以給你帶來74毫克維生素c，一其中等大的獼猴桃富含70毫克的維生素c。
若是你不喜歡吃新鮮水果和蔬菜，還有其他方式可以讓你攝入維生素c進行減肥。例如你試試加入水果配方的濃湯，點一份沙拉三明治，天天早上吃一份燕麥粥加水果片等。你可以通過自己喜歡的飲食方式進行維生素c攝取。
每年有大約15%的成年人會出現維生素c不足的情況，而且這個數據比起25年前來說，增長了3%至5%。這主要是因為人們吃的食物越來越多的是經過加工過的，而在加工過程中，維生素c受光熱和氧化等的影響已經被破壞了。以是，想要有用攝入維生素c，盡量選擇新鮮水果和蔬菜進食，如西蘭花、西紅柿、紅薯、黃瓜、西柚、香橙、葡萄等。
溫馨提醒:許多人都喜歡維生素c，多mm來說具有減肥功效，然則不要盲目的攝入過的維生素c，要合理的攝入。
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