女性常吃維C有助於減肥功效
一樣平常生涯維生素d不只能健壯骨骼，更有預防多種癌症的功效，然而，因為難以獲得足夠的日照，許多現代人都面臨維生素d的缺乏。若何獲得足夠的維生素d，小編給人人找了一些維生素d的5種優質的食物。
1、三文魚
美國自然康健聯盟數據显示，在所有自然食物中，三文魚的維生素d含量最高。除了三文魚，金魚中的維生素d也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。
2、牛奶
萊納斯•保林營養研究所發現，無論全脂還是脫脂，牛奶都含自然維生素d，而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素d。
春節期間堅果的營養成分
3、雞蛋
萊納斯•保林營養研究所發現，雞蛋是強大的營養庫。蛋黃含有異常多的維生素d，卵白中的優質卵白質也許多。
4、蘑菇
美國的一項新研究發現，圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時后，其中維生素d會增添4倍。吃蘑菇前，讓它晒晒太陽吧!
5、蝦
美國農業部全國自然營養數據庫數據显示，蝦富含的歐米伽3脂肪酸、卵白質很高，脂肪和熱量卻很低。
溫馨提醒:以上食物都很鮮味，注重營養的搭配，過多的攝取維生素d也不是好事，小編建議人人一定要合理膳食。
編輯：wuya
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