四種維生素 幫你美容又瘦身
維生素e在水果、蔬菜中大量存在，不僅對身體有好處，對皮膚美容一時有一定功效的，以是維生素e存在於乳霜乳液中，那麼一起看看維生素e的功效與作用都有哪些。
維生素e的食物來源
富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。果蔬包羅獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包羅杏仁、榛子和胡桃。
壓榨植物油包羅向日葵籽、芝麻、玉 米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，最初多數自然維生素E從麥芽油提取，現在通常從菜油、大豆油中獲得。
維生素e的功效與作用
1.延緩朽邁，有用減少皺紋的產生，保持清晰的容貌。
2.減少細胞耗氧量，使人更有耐久力，有助減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。
不同人群要補充的維生素各不同
3.抗氧化保護機體細胞免受自由基的迫害。
4.改善脂質代謝，預防冠心病、動脈粥樣硬化。
5.預防癌症、預防多處慢性疾病;預防炎症性皮膚病、脫髮症;預防溶血性貧血、保護紅血球使之不容易破碎;預防治療甲狀腺疾病;改善血液循環、保護組織、降低膽、預防高血壓。
6.維生素E是一種很主要的血管擴張劑和抗凝血劑;預防與治療靜脈曲張;防止血液的凝固，減少斑紋組織的產生。
7.強化肝細胞膜、保護肺泡細胞，降低肺部及呼吸系統遭受熏染的幾率。
8.保護皮膚免受紫外線和污染的傷害，減少疤痕與色素的沉積;加速傷口的癒合。
9.促進性激素排泄，使男子精子活力和數量增添;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。
10.近來還發現維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末稍血管擴張，改善血液循環，預防近視發生和發展。
五種含有維生素D食物
