維生素A的五種功效
維生素是每個人的身體中都能缺少的一種營養物質，若是一旦缺少，身體就會產生相應的變化來告訴你需要補充維生素了，尤其是女性加倍需要，而女性要着重補充的維生素種類有哪些呢？
維生素a令你明眸皓齒
維生素a主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛髮康健生長，還能促進視力和生殖機能優越的發展。要攝取維生素ａ，除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜，例如芹菜、南瓜、蘿蔔等疏果皆含有豐富的維生素a，其中胡蘿蔔更是佼佼者，多吃不只令粗拙皮膚恢復正常，也能治夜盲症和降低血壓。
多食維生素c可防斑防皺
維生素c對防治黑斑、雀斑十分有用。在皮膚表皮下方有色素母細胞，這些細胞一受刺激會生精彩素，倘使含量太多無法滲出，便會沉積在皮膚里而形成黑斑、雀斑。如攝取充實的維生素ｃ便能抑止色素母細胞排泄過量的色素，而只產生需要的量，並且能將多餘的色素迅速傾軋體外，以維持正常的新陳代謝。此外，藉維生素ｃ的還原作用也能促使色素還原成無色。
豐富維生素b1令你精神煥發
缺乏維生素可多吃梨子
常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素b1，因為外面的面類等食物中所含的維生素b1幾乎是零。
維生素b2不足會爛口
你的唇、舌、眼睛的黏膜是否經常發生問題，是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神模糊、皮膚干、頭髮大量脫落等誤差？若是有其中兩三樣，毫無疑問，你近來缺乏維生素b2，一定要多加註意，否則情況會惡化。維生素ｂ2屬於水溶性，根據衛生界統計，人們通 常最缺乏的維生素，即是這一種。
口服避孕葯者多吸收維生素b6
口服避孕葯是一項較普遍又利便的避孕方式，惋惜的是使用口服避孕葯會出現多種副作用，包羅頭暈、體重增添，另外一項副作用就是會出現維生素ｂ6不足的情況。若長期缺乏維生素ｂ6，可能會造成貧血、淋巴系統障礙、增添血管栓塞的機會、皮膚變得粗拙，以及
較易患上細菌性的疾病。減少出現以上問題及確保皮膚有足夠營養，口服避孕葯者一定要吸收足夠的維生素b6，例如肝臟、蛋、酵母、米等食物中就含有不少的維生素b6。
女性應該多補充這五類維生素，才氣保持身體正常的所需量，阻止出現疾病，平時除了吃維生素藥片之外，也可以多食用含維生素的食物。
如何判斷自己缺乏維生素
