維生素d的作用有哪些
我們人體天天的活動都離不開各種營養物質，維生素b就是其中的一種，維生素b的作用異常多，特別是對於人體免疫力這塊。那麼，維生素b的作用都有哪些呢？
補充維生素C的好處有哪些
與護膚親熱相關的b族維生素包羅b1.b2.b3.b5.b6和h等。維生素b1又稱硫胺素，可抑制膽鹼酯酶活性，減輕皮膚炎症反應，有防治脂溢性皮炎、濕疹、增進皮膚康健之功效。主要來源於穀物、鮮蔬菜、水果、牛乳、蛋黃、瘦肉、肝、酵母、糠麩、花生等。維生素b2又稱核黃素，參與細胞的氧化還原反應，血紅卵白的合成及糖、卵白質、脂肪的代謝，能幫助皮膚抵制日光的損害，促進細胞再生。
體內缺乏維生素b2時，皮膚對日光比較敏感，容易出現日光性皮炎，被日光曬久了，臉部發紅髮癢，在鼻子周圍有粉狀物出現。主要來源於蛋黃、牛乳、酵母、綠恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘蔬菜、米糠、胚芽、動物肝臟與腎臟、胡蘿蔔、釀造酵母、魚、橘子、柑、橙等。
維生素b3又稱為煙酸，可以抑制皮膚玄色素的形成，防止皮膚粗拙。有利於受傷害的細胞或皮膚復原。對維持正常組織，尤其是皮膚、消化道、神經系統的完整性具有主要作用。維生素b6與皮膚康健有親熱關係，是許多酶和輔助酶分子結構的一部門。促進氨基酸的代謝以保持皮膚康健，可降低毛細血管壁通透性及透明質酸酶活性，降低變態反應、炎症反應，促進上皮細胞生長。可用於防治皮膚粗拙、粉刺、日光曬傷、止癢和陽光晒黑，也可用於防治脂溢性皮膚炎症、一樣平常性痤瘡、乾性脂溢性皮炎濕疹和落屑性皮膚變化。主要來源於肝、蛋黃、穀物、胚芽、豆類、牛乳、魚類、肉類、蔬菜。維生素h又稱生物素(biotin)，能促進皮膚新陳代謝，改善皮膚粗拙，防止毛髮脫落、脂溢性皮炎、多晶型的粉刺(痤瘡)等。存在於肝、蛋黃、奶、酵母等食物中。
補充維生素的注意事項
