纖維素的作用
水溶性維生素亦能中毒
計劃懷孕的女性需要補充的營養素許多，然則其中最應該補充並且應該提前補充的營養素是什麼呢？那就是恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸，因為恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸屬於維生素B族，它是合體核酸很主要的元素，能夠促使細胞生長和修復，最為突出的作用是能夠預防胎兒神經管缺陷類的疾病，對胎兒的康健成長至關主要。
那麼孕婦若何選購恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸呢？
面對市場上琳琅滿目的恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸製劑。恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸營養品，藥物恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸等等，一定許多孕婦不知到底若何選購，或者有的孕婦會覺得自己天天都吃許多綠色蔬菜，沒有需要額外補充恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸。其實對於正常飲食的女性來說，紛歧定她所攝取的食物恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸的含量萬能被其吸收，許多時候在烹飪過程中就流失了，而對於要計劃懷孕或已經懷孕的女性來說，自己體內的恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸含量不足，會直接影響其胎兒。以是，適當的補充恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸補充劑是異常有需要的。那麼若何選購呢？其它品牌或其他營養品我們欠好界定，然則有一個叫做“斯利安”的恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸是國家推薦孕婦使用的。在此我也建議人人最好是聽從國家的規定。根據說明書或根據醫生建議予以補充即可。千萬不要買自己隨意購買大劑量的恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸片，因為大劑量的一樣平常濃度很高，是提供給恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸缺乏症的病人使用的，不適用於孕婦。
什麼時間補充恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸最有用呢？
恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸已經證明對胎兒的神經管畸形有很好的預防作用了，那麼什麼時間補充恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸最為合適呢？一樣平常建議是在計劃懷孕的前三個月，因為有的女性自己體內就缺少恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸，然則因為恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸缺乏在身上表現不很明顯，以是經常被人忽視，而恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸的補充在人體至少要經過4周左右的時間才可以達到一個正常水平，若是補充不及時，一旦懷孕就會直接影響到胎兒；又因為胎兒的神經管畸形多發生在孕早期，以是為了確保孕婦體內恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸的儲備，也建議提早補充恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸。
補充恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸有哪些注重事項呢？
恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸在酸性環境中異常的不穩定，同時也不要於含有VC豐富的食物一起服用。因為維生素C可以很洪水平上抑制胃腸道有用的吸收恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸， 而且大劑量的維生素C還會加速恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸傾軋體外；以是建議服用恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸的時間應該與含維生素C豐富的食物分開食用。也不要大劑量的服用化學合成的恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸，因為化學物質都會有損我們的肝臟，不要顧此失彼；同時也不要服用過量，根據醫生或說明書上的指示服用。因為恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸服用過多，會抑制人體對維生素B12的吸收。
哪些食物含恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸豐富呢？
通常深綠色蔬菜和新鮮的水果含有恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸都比較豐富，例如 ：菠菜，油菜，橘子，檸檬；含卵白質豐富的食物以及穀物。豆類中也含有恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸，例如：雞肉，杏仁，糙米等。
需要注重的是恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸怕光，以是食用蔬菜水果最好食用新鮮的，當天買當天食用。烹飪時注重阻止高溫，因為高溫也容易破壞恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸。
不可忽視的B族維生素
