春節飲食中，別忘補充維生素
一樣平常來說脂溶性維生素如維生素A、D不容易被我們忽視，但另一些維生素如維生素B、C等卻容易被我們忽視。因為各種緣故原由的偏食，飲食過於精細，根據自己的喜歡來給寶寶添加食物，長期服用抗生素等，都會導致這樣一些維生素的流失。而缺少這樣一些維生素都對寶寶的身體相當晦氣。那麼我們現在一起再來看看另一種維生素----水溶性維生素的相關常識吧。
食補維生素
水溶性維生素：
水溶性維生素，故名思意，就是容易被水消融的維生素，因而此種維生素不能以積蓄，一次補充再大的量都不能儲存在體內，因此這類維生素需要天天從食物當中吸收。水溶性維生素主要來源於穀類、蔬菜、水果。
維生素B族：維生素B族是所有維生素B的一個統稱，裡面包羅有維生素B1、B2、B7等等。由於我們的飲食過於單調，因此維生素B族在我國普遍比較缺乏。例缺乏如維生素B1族會出現胃腸蠕動緩慢，消化道排泄減少，食慾不振、消化不良等。缺乏維生素B2易患口腔炎、皮炎等。因此在口腔潰瘍時候經常許要補充維生素B。主要來源於如葵花子、花生仁、榛子等堅果類、金魚、沙丁魚等。
高維生素B的食補：
干蘑菇燉小雞：
質料：小雞仔，干蘑菇
：1，將小雞仔洗乾淨剁成小塊，干蘑菇用溫水泡開，姜蔥切碎
2，油入鍋熱后，放如姜蔥，待香味出來之後，放入雞塊翻炒，待雞肉半熟后加少許水燜
3，將炒過的雞肉放入砂鍋中，倒入蘑菇，中火燉直到雞肉軟熟后加鹽即可食用。
八寶粥：
質料：黃豆，花瓣豆，蓮子，花生，芸豆，紅棗，百合，粳米
：1，將質料洗乾淨，浸泡，紅棗去核，百合撕皮，
2，將所有質料放如高壓鍋中，加入適量水煮熟，根據口味添加糖即可食用。
維生素C：能夠治療壞血病並且具有酸性,以是稱作抗壞血酸。在檸檬汁、、橙子、綠色植物及番茄中含量很高。但維生素C容易被氧化，以是這樣的食物打開之後不宜放的過久。
高維生素C的食補：
大棗銀耳羹：
質料：大棗，銀耳
：1，將銀耳泡發，大棗去核
2，將銀耳，大棗放入鍋中，加水適量，煮爛即可食。
雙色菜花：
質料：西蘭花，花菜，番茄醬
：1，將西蘭花，花菜掰小過涼水煮熟，將花菜放在盤中央，西蘭花放在花菜旁，蔥姜切碎。
2，將油燒開，放如蔥姜入鍋爆炒，將番茄醬，水，糖，醋，開鍋後放入濕澱粉勾芡，加入少許芝麻油，淋澆在花菜上即可食用。
總之，維生素是人體必須的元素之一，在一樣平常生涯中經常注重，不要讓寶寶挑食偏食，一樣平常都能從食物中正常吸收，維持身體生長發育的需要。
學會補充維生素
