不能把維生素當飯來吃
都知道維生素對我們人體的主要性，尤其是女性，維生素經常是美容的另一個代名詞。現在女性都已經很習慣的把維生素當做一樣平常保健的必須品，在她們的養生看法中已經不單單用於疾病的治療了，想起來就吃幾顆。但維生素真的是想吃就可以隨時吃的嗎？
每個人的機體天天都需要大量的營養物質，其中維生素就是其中必不能少的。但若是從食物中獲取這些維生素既麻煩又不衛生，以是維生素補充劑已經成為大多數都會人的“補品”，不少人把這些小藥片作為蔬菜、水果的替換品，想起來就吃上一片以為這樣既平安又利便。但維生素始終是藥物，以是補充的時間也是有一定的限制性的。
維生素補充劑可分為脂溶以及水溶兩種，服用維生素最適合的時間這就要先弄清維生素的消融性，然後根據你所服用的維生素的性質而定。
維生素可為你明亮眼睛
水溶性的維生素包羅：維生素(c、b)族、泛酸、恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸等。
脂溶性的維生素包羅：維生素(a、d、e、k)，它們不溶於水，而溶於脂類及脂肪溶劑，隨脂類吸收而吸收。
維生素的攝入量
維生素的性質差異，而服用的方式也就差異。若是你服用的是水溶性的維生素，若是一次性就把所需量服下，一時間吸收不了就只會通過滲出器官傾軋體外，還容易對腎臟造成負擔。因此，最好的辦法就是將一天的所需量分成3次。
而脂溶性維生素，由於不會隨着尿液而傾軋體外，以是一天內可一次將所需量服用完畢。
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編輯：wuya
寶寶所需的維生素和食補(一)
