每天吃根胡蘿蔔保護肺
服用維生素要在正確的時間服用
水果不足以提供維生素
水果多汁並且含有豐富的營養，多食水果還能促進腸胃娜動幫助消化。差其餘水果裏面含有差異人體所需的維生素和營養物質，因此一直以來水果就受到廣大好評。隨着養生越來越盛行逐步的人人也都知道維生素對人體的主要性。但據營養專家解說，有80%的人走進了通過水果補維生素的誤區。其實大多數水果的維生素C含量並不高，其他維生素的含量就加倍有限。維生素共有13種來自於差異食物。若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。
鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等水果裏面都含有豐富的維生素C，但在我們平時經常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果裏面維生素C含量甚低。芒果是含胡蘿蔔素最多的水果，柑橘、黃杏、菠蘿等黃色水果也只含有少量胡蘿蔔素。我們人體一日所需的維生素C推薦量是需要攝入5公斤富士蘋果才氣滿足，這是不能能完成的任務。以是不是光靠水果就能提供足量的維生素的。
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編輯：wuya
不能把維生素當飯來吃
