別走進吃水果補充維生素的誤區
維生素D不只能健壯骨骼，更有預防多種癌症的功效。然而，因為難以獲得足夠的日照，許多現代人都面臨維生素D的缺乏。若何獲得足夠的維生素D？美國《逐日康健新聞》報道，維生素D有5種優質的食物來源。
每天吃根胡蘿蔔保護肺
1．三文魚。美國自然康健聯盟數據显示，在所有自然食物中，三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚，金魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。
2．牛奶。萊納斯·保林營養研究所發現，無論全脂還是脫脂，牛奶都含自然維生素D，而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素D。
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編輯：wuya
服用維生素要在正確的時間服用
