維生素的養顏方法 教你維生素美顏減肥抗衰老
炎天的炎熱天氣讓我們每個人都是無精打采，在這個炎熱的季節里，若是不小心的話，就會容易晒黑、胃口變差、雙手脫皮，這些看起來與炎熱天氣有關的癥狀，實際上與維生素缺乏不無關係。
“人們在炎天運動量增添，出汗明顯，加上晝長夜短影響睡眠等，都會增添體內維生素、微量元素的消耗和流失。”衛生部北京醫院藥學部臨床藥師張亞同向《生命時報》記者介紹，此時要特別注重維生素的攝入，特別是B族維生素、維生素C等水溶性維生素。而以下幾類人群除了調整飲食，還需在醫生或藥師的指導下適當服用相應的維生素補充劑。
維生素c的作用 維生素c的用量
出汗多、活動量大的人。面對高溫，不是所有人都會“退縮”，愛好運動的人依舊會揮汗如雨地鍛煉身體。但要注重，在高溫下長時間運動或事情會使汗液大量流失，同時維生素消耗會明顯增添。若是連續一周以上容易疲勞，可在藥師指導下補充維生素C和B族維生素。
電腦族。看電腦屏幕時間過長，長期視疲勞及精神壓力過大，必須適量補充維生素A。
長期吸煙和酗酒者。吸煙會消耗體內大量的維生素C，容易導致維生素B和C缺乏，多吃含維生素豐富的水果或蔬菜，有助於減輕煙酒對血管和心髒的損害。
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編輯：wuya
維生素c的作用 補充維C可減少感冒
