例數女人最缺乏的五種維生素
摘要：維生素D的來源：少數動物性食物中含維生素D，如鹹水魚、雞蛋。奶及奶製品中也含維生素D。黃油、魚肝油、植物油中維生素D的含量也很豐富。
研究人員一項研究結果显示，婦女體內若缺乏維生素D易患肥胖症。維生素D是人體製造瘦素所必須的。瘦素是一種可控制人食慾的激素。它會使人在進餐后產生吃飽的感覺，從而住手進食。人體內的瘦素含量若不斷降低，胃口就會越來越大，從而更容易患上肥胖症。
1、提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和水平。
2、促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全。
3、通過腸壁增添磷的吸收，並通過腎小管增添磷的再吸收。
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4、維持血液中檸檬酸鹽的正常水平。
5、防止氨基酸通過腎臟損失。
維生素D的來源：少數動物性食物中含維生素D，如鹹水魚、雞蛋。奶及奶製品中也含維生素D。黃油、魚肝油、植物油中維生素D的含量也很豐富。
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編輯：wuya
例數補充維生素C的日常食物
