摘要：例如，最近幾個國外大型研究指出，血液中維生素A濃度高的人，骨質疏鬆症的風險也比較高。另外有研究發現，攝取過量維生素A，會增添兩倍的骨折風險。而且，我們攝取的維生素A會累積在體內，不像水溶性維生素(如B群、C)能隨尿液傾軋體外。
曾有醫學科普文章指出，維生素不是多吃多補，以是不要去吃單劑補充品，如維他命E、鈣片等，但天天可以吃一顆綜合維生素，平安又實際。
不過，現在卻又有營養專家提出忠告，連天天吃一顆綜合維生素都可能出問題。
因為，某些綜合維生素里的維生素、礦物質劑量，高到超過了平安值，而且愈來愈多研究也指出，高劑量的維生素對康健及預防疾病沒好處，反而會增添某些疾病的風險。
如何知道自己缺什麼維生素
例如，最近幾個國外大型研究指出，血液中維生素A濃度高的人，骨質疏鬆症的風險也比較高。另外有研究發現，攝取過量維生素A，會增添兩倍的骨折風險。而且，我們攝取的維生素A會累積在體內，不像水溶性維生素(如B群、C)能隨尿液傾軋體外。
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編輯：wuya
女人缺維生素D容易變胖
