怎樣知道自己缺乏哪種維生素
摘要：女性月經期頭痛，多與人體缺乏維生素B12有關，導致神經細胞的保護層變薄， 引起神經緊張有關，以是天天補充2—4微克維生素B12可獲得解脫，也可以用500毫升牛 奶取代。
眾所周知，維生素是人體必須的營養物質，有極其主要的心理使命。但維生素還是治療 頭痛的“良藥”，就鮮為人知了。由於頭痛緣故原由複雜，維生素又是一個“人人族”，每個成員 並非萬能，以是應找尋緣故原由，有的放矢，才會有最佳效果。
1、常年坐辦公室從事文件、打字、計算機操作等人員，因眼睛疲勞而引起頭痛者， 可天天服用維生素A0．8—1毫克，相當於1根胡蘿蔔或100克豬肝的維生素A含量。
2、無論腦力或體力勞動者，因任務重、勞動強度大，疲勞過度而導致頭痛，服用維 生素B1有用，天天1．2—1．4毫克，也可用200克瘦肉或300克雞肉取代藥片。
3、因人際關係緊張，心情不舒暢而致的抑鬱性頭痛，可通過補充維生素B3而獲得 改善。一天補充15—20毫克即夠，相當於200克肉或100克花生的攝取量。
4、天氣驟然變化，忽冷忽熱或濕度過大，導致血壓降低，大腦缺血而致頭痛者，維 生素B5有良效。天天服用5—10毫克，正好是一條紅鱒魚或一杯葵花籽的含量。
5、節沐日飲酒過量，引起大腦血管收縮、血液循環不暢而造成頭痛者，可服用維生 素B6，天天約2—3毫克，也可從海魚（200克）、香蕉（約5隻）中獲取。
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6、女性月經期頭痛，多與人體缺乏維生素B12有關，導致神經細胞的保護層變薄， 引起神經緊張有關，以是天天補充2—4微克維生素B12可獲得解脫，也可以用500毫升牛 奶取代。
7、無論男女老幼，因患傷風而頭痛者，不妨試用維生素C，天天200—300克口服， 或吃4個檸檬。
8、冬春季節缺乏日照引起頭痛者，需天天補充維生素D5—10微克，也可用吃50克 鯖魚或1茶匙魚肝油的辦法治療。
9、由環境污染引起頭痛者，可天天服用12毫克維生素E或兩茶匙葵花子油。
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