詳解維生素D
摘要：維生素C主要來源於新鮮的蔬菜水果。南方的柚子，北方的棗，獼猴桃和草莓，都富含維生素C；蔬菜中的菜花、苦瓜、柿子椒，含量也很豐富。
◎ 它能幹什麼？
* 參與膠原合成 維護血管、肌肉、骨骼和牙齒的正常功效。
* 祛除損壞組織細胞的氧自由基 正因為云云，維生素C能大大提高人體的免疫機能。
* 促進生血機能 幫助鐵的吸收和恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸的行使，用以輔助治療缺鐵性貧血和巨幼紅細胞性貧血。
維生素的分類和作用
◎ 缺少會怎樣？
典型的維生素C缺乏情況下，人的毛細血管壁懦弱，傷口不容易癒合，還會引起壞血病，病人會出現牙齦腫脹出血、眼球結膜出血、毛囊角化，皮下有淤斑、關節疼痛等癥狀。
◎ 哪裡會有它？
維生素C主要來源於新鮮的蔬菜水果。南方的柚子，北方的棗，獼猴桃和草莓，都富含維生素C；蔬菜中的菜花、苦瓜、柿子椒，含量也很豐富。
[[編輯推薦：女性必吃的10種清腸排毒食物]]
編輯：wuya
巧用維生素治頭痛
