服用維生素C時忌吃豬肝
摘要：膠原卵白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性卵白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚滑膩而有彈性。富含膠原卵白和彈性卵白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
人體組織液含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時會出現皮膚乾燥、皮脂腺排泄減少從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入少女逐日飲水量為1200毫升左右。常吃富含維生素E的食物。
維生素E對於防止皮膚朽邁，保持皮膚細膩潤滑起着主要作用。日本學者發現維生素E對於皮膚抗朽邁有主要的作用，因為維生素E能夠破壞自由基的活性，祛除體內自由基，從而抑制朽邁;維生素E還有防止脂褐素鎮定於皮膚的作用。科學家們發現?脂褐素的天生與脂類氧化有關，維生素E可防止脂類氧化。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E，為了彌補一樣平常膳食中維生素E攝入量的不足，為了您肌膚的細膩，建議適量補充富生物活性的維生素E。
多食含鐵質的食物
皮膚光澤紅潤，需要供給足夠的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要因素之一。應多食富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
增添富含膠原卵白和彈性卵白食物的攝入量
膠原卵白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性卵白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚滑膩而有彈性。富含膠原卵白和彈性卵白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
要注重鹼性食物的攝入量
一樣平常生涯中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均為心理酸性，重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高……當有機酸不能及時傾軋體外，就會侵蝕敏感的表皮細胞?
使皮膚失去細膩和彈性。故吃些心理鹼性食物，如蘋果、梨和蔬菜等。除了以上幾招外，皮膚要阻止外界的刺激。炎天的烈日，冬季的寒風，都會使皮膚變得粗拙，因而要適時採取防護措施。皮膚洗濯不要過於頻繁，阻止接觸過酸過鹼物質，根據自己的皮膚選擇合適清潔品，適當推拿。
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如何在飲食中補充維C
