缺乏B組維生素脾氣會變壞
摘要：另外，隨着年齡的增添，暮年人骨骼里不僅鈣質會流失，膠原物質也在逐漸減少。而優越的骨骼應該是韌性和強度的完善結合。因此，補鈣與補充膠原應該“雙管齊下”。一方面，天天1—2袋牛奶補充鈣質應雷打不動;另一方面，補充維生素C彌補骨膠原蛋的損失，適當食用一些豬蹄和去脂肉片等，保證逐日卵白質足夠的攝入量。
成年人在冬季最容易缺鈣。除了冬季飲食結構單調外，這還要歸咎於冬季活動量的減少。此時，再加上陽光不足，人體內的維生素D天生自然也就減少，晦氣於鈣的吸收，因而在增添活動量的同時，還可以在醫生指導下，適當服用維生素D補充劑。
另外，隨着年齡的增添，暮年人骨骼里不僅鈣質會流失，膠原物質也在逐漸減少。而優越的骨骼應該是韌性和強度的完善結合。因此，補鈣與補充膠原應該“雙管齊下”。一方面，天天1—2袋牛奶補充鈣質應雷打不動;另一方面，補充維生素C彌補骨膠原蛋的損失，適當食用一些豬蹄和去脂肉片等，保證逐日卵白質足夠的攝入量。
是誰偷走了你的維生素？
由此可見，在四序補鈣食物中，牛奶都是不能或缺的。而近些年專家也一直強調：一杯牛奶強健一個民族，堅持喝奶要從小做起。因為，幼兒對牛奶中鈣的吸收率可達30%—40%以上，成年人則為20%—30%，35歲之前是骨質的主要存儲期，而其中一半的骨質存儲是在學齡前完成的，以是這就決定了我們要養成從小喝奶的習慣，並且要貫穿一生。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
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吃維生素C需要避開的食物
