多攝維C預防血管栓塞
摘要：根據中醫“春夏滋陰，冬秋養陰，四序條例，各有所重”的理論，秋天里還應重於養陰護陽，一樣平常來講，秋天最好選擇食用蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等，也可多吃一些帶有溫補性的牛、羊、狗肉之類，以滋陰壯陽、溫補血氣、增強體質抵制力，起到潤澤臟腑、養顏護膚的效果。
肝臟、黃油、雞蛋、奶酪、全脂奶和未脫脂的奶製品都是維生素A的主要來源，它可以減緩朽邁，保持皮膚彈性。此外，啤酒酵母、肝臟、腎臟、蛋、肉和黑豆還富有維生素B5、B6、B8。化妝品中經常含有維生素B5,是因為它有助於保養和修護皮膚和頭髮。維生素B6和B8則有助於調整皮脂排泄，對於油性皮膚的治療異常有用。
醋泡黃豆
做法：取新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日後，逐日取10粒左右嚼食，可使皮膚優柔，色素變淺。功效：醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進皮膚細胞的新陳代謝，並有降低膽、改善肝功效及延緩朽邁的作用。
葡萄汁
做法：葡萄100克，砂糖5克，冷開水60毫升。將葡萄洗凈，一粒粒摘下與水糖同攪，去渣留汁。功效：葡萄汁中含有豐富的維生素、煙酸，有強壯身體之功效，是秋季保健美容佳品。
黑豆煮檸檬
做法：將黑豆用水煮熟變軟后加入醬油及檸檬片，食用。功效：黑豆富含維生素B，有改善皮膚細胞新陳代謝作用，常食可使肌膚健美。而檸檬也有同樣的效果。
根據中醫“春夏滋陰，冬秋養陰，四序條例，各有所重”的理論，秋天里還應重於養陰護陽，一樣平常來講，秋天最好選擇食用蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等，也可多吃一些帶有溫補性的牛、羊、狗肉之類，以滋陰壯陽、溫補血氣、增強體質抵制力，起到潤澤臟腑、養顏護膚的效果。
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冬季應適當增加維生素D攝入量
