孕婦過量攝入維生素A 胎兒可致畸形
摘要：差異顏色的蔬菜都含有什麼樣的營養？早中晚三餐怎樣合理進行葷素搭配？為了讓您能遠離由飲食誤區引起的不適甚至疾病，生涯家小編全心為您搜羅各類飲食保健信息，貼身定製屬於您的康健飲食！。
都市生涯緊張而忙碌，人們經常會忽視對飲食的要求。其實從早晨您喝下第一杯水，一天的飲食生涯就已經開始了。差異顏色的蔬菜都含有什麼樣的營養？早中晚三餐怎樣合理進行葷素搭配？為了讓您能遠離由飲食誤區引起的不適甚至疾病，生涯家小編全心為您搜羅各類飲食保健信息，貼身定製屬於您的康健飲食！
由於電腦作業者眼睛過久注視電腦熒光屏，可使視網膜上的感光物質視紫紅質消耗過多，若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。因此，電腦作業者對維生素A的需要量比一樣平凡人要高，平素應酌情多吃一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。亦應注重多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。
相對而言，電腦作業者體力消耗較少，故熱量攝入不宜過多，脂肪類食物應注重限制，尤其是動物脂肪不能過食。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
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編輯：wuya
維生素A的食物來源
