怎樣知道自己缺什麼維生素
最近一段時間，李大爺感覺走起路來，腳像踩在棉花上一樣。而到醫院檢查發現，居然因為體內是缺乏維生素B12所導致的。
李大爺自述說，日間出門乘公交車時，汽車一變速或轉向，他的身子就不聽使喚地東倒西歪，難以保持平衡。但除此之外，他能吃能睡，似乎沒什麼誤差。李大爺到南京市中西醫結合醫院(鐘山醫院)做詳細檢查。CT結果出來后，醫生清掃了李大爺腦部的器質性病變，倒是查出血液中維生素B12的含量比凡人少了1/3左右，最後確診其為維生素B12缺乏症。
該院內科主任鞠娟說，維生素B12缺乏的發生率一樣平常會隨年齡增長而增添。維生素B12缺乏的常見緣故原由有胃、腸道疾病、偏食、挑食(包羅一部門素食者)、長期嗜酒等胃腸道疾病引起的維生素B12缺乏：有數據显示，10%～30%的暮年人對維生素B12吸收不良。
維ｃ含量高的果蔬有哪些？
鞠主任建議，維生素B12缺乏者可以適當多吃些瘦肉、魚、蛋、乳品、紫菜、南瓜等。特別需要提醒人人的是，老人、素食且不吃蛋和奶製品的人必須補充維生素B12；若是您經常應酬而大量喝酒，那麼補充維生素B12是異常主要的；在月經期間或月經前補充維生素 B12異常有益；孕婦及哺乳期婦女也應補充。
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編輯：wuya
什麼食物含有維生素Ｃ
