缺乏維生素造成身體很無力
人體不能合成維生素，逐日必須自食物中獲取。它們都是以本體形式或可被機體行使的前體形式存在於自然的食物中。然則在一樣平常生涯中，許多不良生涯習慣都會讓你體內的維生素偷偷的流失。
“吸”走維生素C
煙霧中的焦油等有害因素會大量耗損維生素C。若是是被動吸煙，維生素C的損耗量更大。以是有抽煙習慣或是二手煙被動吸入者平時應多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。
電腦“偷”走維生素A
連續對着電腦事情3小時以上，視神經細胞就會缺乏維生素A，因為它與視網膜感光直接相關。以是，電腦一族應多吃富含維生素A的食物如胡蘿蔔、南瓜及多種奶製品。
酒精“吃”掉維生素B
怎樣知道自己缺什麼維生素
酒精要在體內正常代謝，必須有足量的維生素B參與，因此長期大量飲酒會造成體內維生素B供應不足。天天喝一杯以上的雞尾酒，享受飄飄欲仙的代價就是加速體內維生素B的消耗。逐日應酬太多，飲酒過量的人應該注重補充B族維生素。
其它還有大運動量“流”失多種維生素，高、低溫環境中“耗”掉多種維生素,吃藥也會幹擾維生素的吸收，以是在一樣平常生涯的飲食保健中應該多吃含有維生素的食物,以補充一樣平常生涯中的維生素流失。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道
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編輯：wuya
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