維生素C泡騰片 不宜天天飲用
男子由於自身的特點，幾乎所有的營養需求都大大多於女性。下面介紹的4種維生素對男子尤為主要。
維生素A
研究發現，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護視力大有益處。一個男子天天維生素A的正常攝入應為1000毫克，而半碗蒸胡蘿蔔的維生素A含量是其4倍。其它富含維生素A的食物有肝、奶製品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。專家們不主張額外補充維生素A。
維生素B6
這種人體不能缺少的營養因素對增強免疫力有優越的作用。研究解釋，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結石症(男性腎結石發病率是女性的兩倍)。而且對失眠症有治療作用。你逐日只需2毫克維生素B6約等於2隻大香蕉的含量。好運動的男子消耗的維生素B6較多，因此應多補充幾毫克。其他富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。專家們主張逐日攝入量不超過50毫克。
維生素A攝入過多會中毒
維生素C
維生素C增強免疫力，防止癌症發生，減少心臟病和中風，有利於牙齦和牙齒，防止白內障發生，加速傷口癒合，緩解氣喘，對治療不育症也有功效。維生素C供應足夠可以推遲朽邁。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是維生素C的好來源。維生素C可以防治傷風現在已經家喻戶曉。
維生素E
研究解釋維生素E可以降低膽，防止血小板在動脈內集結，提高免疫力，祛除體內雜質，防止白內障。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。單從一樣平常飲食中很難獲得足夠的維生素E，最好服用維生素E藥片比較平安。
[[編輯推薦：維生素E不能隨性亂補]]
編輯：wuya
維生素A可預防腫瘤
