全面認識維生素B
隨着科學研究的不斷深入，心理學家和社會學家提出了新的見解：食物可以影響人的性格。例如情緒不穩定的人，往往是酸性食物攝入過量、缺乏維生素B和維生素C的緣故；優柔寡斷者，可能是因為體內缺少維生素和氨基酸；性格固執者，常因喜吃肉類及高脂肪食物，血中尿素偏高所致。
因此專家建議，人們要想改變自己性格中的弱點或改善一下情緒，不妨有意識地選擇相對應的食物。特別是在青少年時期，性格的可塑性較強，通過“吃”來獲得較完善的性格，想必是一件賞心樂事吧。
1.情緒不穩定者
多吃鹼性食物，如含鈣豐富的大豆、菠菜、牛奶、花生、蟹、蛋黃、土豆等等。若是覺得自己在這段時間里情緒波動特別大，甚至無緣無故發脾氣，那麼最好吃一段時間的素食。
減少鹽和糖的攝取，少吃零食，可以多吃些含有鈣質的牛奶及貝類、蟹、魚、海帶等海產品。同時多吃富含維生素B的食物，如大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、蓮藕、芽菜、鰱魚、草魚、鯤魚、香蕉、蘋果、玉米等。
2.優柔寡斷者
確立以肉類為中央的飲食習慣，同時大量吃新鮮蔬菜和水果，特別要多吃含維生素A、B、C的食物。
3.多心多疑者
一日三餐不能缺少高卵白食物，如牛肉、豬肉等，多製品。
4.焦慮不安者
全面認識維生素A
可幫助清閑情緒的營養素有鈣質、維生素等，但在攝入這些營養素的同時，還要多吃可增強體質的動物性卵白質，並且在烹調時宜清淡，口味不能太重。維生素B族含量多的有啤酒、牛奶、蜂蜜、瘦肉、豆類、蔬菜、魚、麥片等。
5.消極依賴者
適當節制一些甜食，如蛋糕、可樂等。多吃含鈣和維生素B1較豐富的豬肉、羊肉、小麥胚芽、魚、貝類、大豆製品等。
6.做事虎頭蛇尾者
多吃胡蘿蔔、田螺、雞肝、卷心菜、扁豆、辣椒、苦瓜、西紅柿等，少吃肉類食物。
7.遲鈍不靈者
需要攝取豐富而多變的食物，多吃富含維生素A、B的蔬菜和含鈣豐富的食物。特別是對大腦神經纖維有幫助的海藻類食物，以達到柔軟腦神經的目的。
8.以自我為中央者
改掉吃糖過多的習慣，多吃魚、肉、蔬菜、胡蘿蔔。絕對不吃過鹹的食物。
維生素B2拯救性生活
