含碘高的食物有哪些
生涯中適當的補鈣可有用的預防骨質疏鬆，因此對於補鈣的食物有哪些必須要有所領會，尤其是正處於生長發育期的兒童，補鈣可促進骨骼的生長。對於補鈣的食物有哪些這個問題，專家指出，生涯中許多常見的食物都具有很好的補鈣功效。
1、牛奶
經過研究發現，牛奶中所含有的鈣質異常的豐富，在半斤牛奶中所含有的鈣質就高達300毫克，除此之外在牛奶中還含有大量豐富的氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養物質，這些元素可有用的促進人體對鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質對人體而言異常有利於吸收，因此專家建議，應該將牛奶作為一樣平常補鈣的主要食物。
除了牛奶之外其他的奶製品同樣具有很好的補鈣功效，好比像酸奶、奶酪、奶片等，這些都能為我們人體提供足夠的鈣質。然則喝牛奶的時候要注重，千萬不要在空腹的情況下飲用，以免導致營養物質的浪費。
微量元素是什麼
2、海帶和蝦皮
可以說大部門海產品中都含有大量豐富的鈣質，有研究發現，天天只需要吃25克的海產品就能夠幫助人體補充300毫克的鈣質。除此之外在一樣平常生涯中經常多吃些海產品，還能夠幫助我們有用的降低血脂，從而起到預防動脈硬化的功效。而且海帶還適合與肉類食物一塊食用，不管是煮燉還是涼拌，都是不錯的鮮味同時還更具有補鈣的功效。
蝦皮是所有海產品中含鈣量最高的一種，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，因此在一樣平常生涯中不妨經常用蝦皮來做湯或者是做餡食用，都能起到很好的補鈣功效，然則對海產品容易過敏的人在一樣平常生涯中要謹慎食用。
3、豆製品
補鈣的食物有哪些？大豆雖然是植物，但同樣具有大量的鈣質，在一樣平常生涯中經常食用，具有異常有用的補鈣功效。因為大豆是高卵白食物，其中所含有的鈣質因此而異常豐富，在大約500克豆漿中所含有的鈣質就高達120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，除了豆腐之外還有其他的豆製品同樣也具有很好的補鈣功效。
然則在喝豆漿的時候要特別的注重，必須要反覆煮開7次之後才氣夠食用，同時豆腐還不能與一些蔬菜同時食用，好比菠菜。這是由於在菠菜中含有大量的草酸，這種物質會與鈣相結合天生草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收。因此吃豆腐的時候千萬不要與菠菜一塊食用，但豆製品可以與任何肉類食物一塊食用，其味道加倍的鮮美。
兒童微量元素缺乏的表現
