生活中什麼食物含鈣多
補鋅對於我們人體來說異常的主要，因此面對補鋅的食物有哪些的問題上，我們應該多領會。補鋅的食物有哪些？其實生涯中許多食物中都含有大量的鋅，下面就向人人介紹幾種補鋅的食療方式：
1.孜然魷魚
質料：鮮魷魚1隻，白醋、料酒、孜然、蔥末、薑片、蒜茸各適量
做法：將準備好的由於剪開后把墨囊取出，接着再剝皮后剪去內臟並沖洗乾淨。接着再將魷魚切成花刀片，放進開水中焯過後撈出瀝干備用。在鍋中放入適量的食用油后燒熱后，並且放入蔥末、薑片熗鍋接着再倒入魷魚快速翻炒，快熟的時候再放入適量的白醋、料酒、孜然等進行調味，最後炒熟后即可食用。
面對含鋅的食物有哪些這個問題，魷魚絕對是不錯的選擇。魷魚中含有大量的營養物質，不僅僅含有豐富的卵白質，除此之外礦物質的含量也異常的豐富。好比像鈣、磷、鐵、硒、鉀、鈉等，這些營養物質對寶寶骨骼發育和造血十分有益，並且經過研究發現魷魚中的鋅含量僅次於牡蠣。
常見補鐵的食物有哪些
2.青椒炒魷魚絲
食材：魷魚塊、青椒、蔥適量
做法：將準備好的魷魚塊去膜后洗濯乾淨，然互切成絲狀后泡入清水中；接着再將青椒洗凈、去蒂根、去籽后同樣切成絲狀，再將蔥洗凈、切碎。一切準備就緒后在鍋中放入適量的食用油，燒熱後放入料酒，放鹽和雞湯，燒開，接着再倒入魷魚絲稍煮后撈出。
再在鍋中放入適量的油並且燒至五成熱，這個時候放入青椒絲、醬油、鹽、醋炒幾下，然後倒入餘下的雞湯、魷魚，等到燒開后再用水澱粉勾芡，在出鍋之前放入蔥花即可。
3.爆魷魚卷
食材：魷魚、蔥絲、薑片、料酒、鹽、醋、胡椒粉
做法：首先將由於摒擋乾淨並且切成刀花，然後在滾水中燙成卷后撈出在清水中過涼，接着再把蔥絲、蒜片同放入碗中，並且放入適量的料酒、鹽、醋、胡椒粉、高湯調成汁。 在鍋中放入適量的食用油燒熱，然後將魷魚卷放入快速翻炒，接着放入調好的汁繼續炒至魷魚熟透。
生活中含鉀高的食物有哪些
