常見含鈣的食物有哪些
鐵是我們人體至關主要的一種營養物質，因此對於補鐵的食物有哪些這個問題，我們要多領會。人體缺鐵的話不僅僅會抵制力下降，同時還會誘發貧血。那麼，補鐵的食物有哪些呢？
1.豬肝
一直以來我國民間都將豬肝作為補鐵的最佳選擇，並且經過現代醫學也研究證明，豬肝中的含鐵量十分的豐富，每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克。除此之外，在豬肝中還含有大量的卵白質、維生素a以及恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸等營養物質，由此可見豬肝的營養價值是比較周全的。
但在吃豬肝的時候還要注重一點，在豬肝中不僅含有豐富的鐵質，同時膽的含量也不少。因此在一樣平常的飲食中應該適量的攝取，以免膽過高從而誘發心腦血管疾病。
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2.牛肉
牛肉中所含有的鐵質也異常的豐富，在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的鐵質，除此之外還含有20.1毫克的卵白質。臨床研究發現，牛肉對胃病也具有很好的治療功效，適量的食用可起到很好的健脾益胃的功效。然則在吃牛肉的時候也要格外的注重，若是是給寶寶補鐵的話，一定要將牛肉徹底的煮熟煮爛，這樣牛肉中的粗纖維才氣被寶寶完全的消化以及吸收，否則的話很有可能會導致寶寶出現消化不良的情況。
3.豬肉
許多人都不知道，其實在豬肉中也含有豐富的鐵質，每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質。除此之外豬肉還具有很好的潤腸通便的作用，食用豬肉不僅僅可以為人體補充足夠的鐵質，同時還能幫助我們有用的預防便秘。然則由於在豬肉中含有大量的脂肪以及油脂，因此在食用的時候應該盡量的吃瘦肉，以免油脂攝取過多從而導致肥胖。
在面對補鐵的食物有哪些這個問題時，豬肉是我們豬肝以及牛肉之後的第三種選擇，豬肉中的鐵質雖然沒有牛肉豐富，但至少價格比較廉價。
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