常見含鐵高的食物有哪些
母乳是最為康健的餵養方式，不僅對於嬰兒有許多的好處，其實對於母親本人好處也有許多。母乳對於嬰兒還有着補鈣的的奇效，下面我們就一起扒扒這其中的奧妙。
1、提倡母乳餵養新生兒，因為母乳中含有嬰兒體內代謝所需要的鈣；人工餵養的嬰兒需要添加輔助食物，如蛋類、瘦肉類、豆製品及動物肝臟等，這些食物都含有豐富的鈣，可以補充其鈣攝人量的不足。
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2、怎樣選擇富含鈣的食物？地球上各類生物所處的鈣環境差異較大，海水中的鈣元素含量排在各類元素的第五位，因此浸泡在海水中的動植物是理想的補鈣食物。此外，蝦皮、芝麻醬、乳類、蛋類、豆類、堅果類及深顏色的蔬菜等都是補鈣的好食物。
3、鈣在體內轉運過程中，必須有維生素D的協助。維生素D通過一系列複雜的轉化，才氣夠調節鈣、磷代謝，從而促進骨骼形成，富含維生素D的食物有魚肝油、動物肝臟、蛋類及肉類等。同時要注重讓孩子多進行戶外活動，接受陽光的照射，以促進體內維生素D的合成。
4、鈣與磷是一對親密的夥伴，然而，若是磷攝入過多，將影響鈣的吸收。一樣平常鈣與磷的比值為1：1.2～1：1.5兩者相比要特別注重補充鈣，因為磷廣泛存在於自然界的食物中。
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編輯：wuya
常見補鈣的食物有哪些
