生活中補鈣的食物有哪些
補鈣是我們生涯中最主要的一項工程，對於補鈣吃什麼好的問題，我們必須要多領會。若是人體缺鈣的話，不只容易骨折還會導致各種疾病，因此補鈣吃什麼好的問題，我們應該多領會。
天天喝半斤牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，能促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸收，因此，牛奶應該作為一樣平常補鈣的主要食物。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是優越的鈣來源。
生活中寶寶補鈣吃什麼好
餐桌上別少了海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，天天吃海帶25克，就可以補鈣300毫克。這些食物還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或煮熟後涼拌，都不錯。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，以是，用蝦皮做湯或做餡都是一樣平常補鈣的不錯選擇。
早上喝杯豆漿
大豆是高卵白食物，含鈣量也很高。500毫升豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
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編輯：wuya
常見補鐵的食物有哪些
