孕婦補鈣要注意哪些方面
無論是小孩還是壯年亦或者暮年，都需要進行適量的補鈣，這樣才氣有利於生長發育以及預防各種骨關節疾病。那麼補鈣時吃什麼補鈣效果才更好呢？
哪些補鈣的食物最有效
1. 水產品
許多人都錯誤將動物性食物當做補鈣的首選，要知道我們人體天天所需要的鈣質是800mg，但每百克通俗羊肉含鈣6mg、每百克通俗牛肉含鈣23mg，若是通過畜禽肉來補鈣想要達到人體的需求量那是遠遠不夠的。
其實真正的補鈣食物是魚類和其他水產品，特別是蝦皮和蝦米，幾乎每百克蝦皮中的含鈣量就高達991mg，每百克蝦米含鈣555mg。
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編輯：wuya
常見補鈣的食物有哪些
