吃什麼補鈣效果好
要補鈣當然少不了補鈣的食物，因此孕婦在補鈣的食物，最好的選擇即是多吃些補鈣的食物。這些食物除了含有豐富的鈣質之外，同時還沒有任何的副作用，特別適合孕婦補鈣。
孕婦補鈣要注意哪些方面
1.牛奶及奶製品
孕婦補鈣時牛奶是最好的鈣質來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質，當然除了鈣質之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素，幫助人體對鈣的充實吸收以及消化。
建議孕媽咪不妨將牛奶作為一樣平常補鈣的主要食物之一，牛奶的品種有許多，除了純牛奶以外，還有像酸奶、奶酪、奶片等，也都是不錯的補鈣食物。
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編輯：wuya
哪些補鈣的食物最有效
