補鈣與幾種食物無關，補鈣誤區
奶製品。最好的鈣質來源之一。一杯245克脫脂牛奶含鈣300毫克，28克奶酪含鈣200毫克。海帶。100克干海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。豆類。半杯豆腐含鈣258毫克，50克白芸豆含鈣161毫克。
缺鈣，特別是女性缺鈣，已成為全球性的一大康健問題。把鈣補回來，除了吃藥，最主要的還是食補。剋日，美國雅虎女性網載文刊出營養學專家列出的“4大超級補鈣食物”：
奶製品。最好的鈣質來源之一。一杯245克脫脂牛奶含鈣300毫克，28克奶酪含鈣200毫克。
海帶。100克干海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。
科學補鈣，選擇適合自己的補鈣產品
豆類。半杯豆腐含鈣258毫克，50克白芸豆含鈣161毫克。
堅果。天天吃杏仁等堅果既有益心臟也有益骨骼，28克堅果含鈣151毫克。
為了提高食物補鈣的效果，最好同時食用柑橘類水果等富含維生素C的食物。
編輯：wuya
補鈣小竅門，更健康的補鈣
