產後鈣大量流失，新媽媽要健康補鈣
許多人經常通過服用補鈣品補鈣，可是，在膳食中該若何促進鈣吸收，卻不是很清晰。大豆自己含有不少鈣，凝固豆腐的時候還要加入含鈣的凝固劑，以是不喝牛奶的人多數會有意識地多吃豆腐。豆漿對骨骼的真正好處，在於它可以提供植物雌激素，減少更年期婦女的鈣流失。
許多人經常通過服用補鈣品補鈣，可是，在膳食中該若何促進鈣吸收，卻不是很清晰。且稍不注重，就有可能陷入誤區，妨礙了鈣的吸收。領會下面這些常見的補鈣誤區，對您通過飲食補鈣大有好處。
以為吃牛肉有利於骨骼
不少人認為歐尤物骨骼強壯是因為愛吃牛肉。事實上，許多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當嚴重的人。這是因為牛肉自己含鈣量極低——所有的肉都是這樣。同時，肉裏面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它們讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，因而增添體內鈣元素的流失，減少鈣的吸收。以是，缺鈣的中暮年人應當適當控制肉類的攝入量，不論是紅肉還是白肉。
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以為吃蔬菜與骨骼康健無關
不少人偏愛動物食物，卻很少注重補充蔬菜。他們以為蔬菜裏面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼康健無關。實際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的流失，自己還含有不少鈣。綠恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是不能忽視的補鈣蔬菜。
以為水果有利於骨骼康健
許多減肥女性認為，只要吃水果就可以獲得足夠的卵白質和維生素，經常用水果取代一餐飯。實際上，水果是一種有益酸鹼平衡的食物，卻不是鈣的好來源，而且嚴重缺乏卵白質。骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原卵白作為鈣沉積的骨架。若是用水果取代三餐，則卵白質和鈣攝入量都嚴重不足，只會促進骨質疏鬆的發生。
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