補鈣不能隨便，要學會科學補鈣
鈣是人體必須的礦物質，對哺乳期婦女來說適量補鈣是至關主要的。嚴重缺鈣，可出現發育遲緩、佝僂病、牙齒脫落、骨質疏鬆、糖尿病、外傷出血不止及各種過敏性疾患，孕婦缺鈣不僅自身骨質疏鬆，還可影響胎兒骨鈣化及牙齒形成。據有關專家計算：正常孕產婦從產後1～7天，逐日泌乳量450ml左右，2周～2個月天天泌乳量為500～800ml，3～4個月天天泌乳量可達 800～1000ml，這樣才可滿足新生兒的需要，母乳是孩子最理想的自然食物，不僅營養豐富，乳汁中所含的鈣易嬰兒吸收行使，並有一定的免疫作用。據剖析，每 100ml乳汁中含鈣30mg，照此推算，乳母天天通過乳汁排泄要丟失300mg鈣。在整個哺乳期，若是飲食中鈣供應不足，母體勢力要動用自身骨骼組織中的鈣來維持乳汁鈣的穩定。專家研究發現，正常乳母天天要動用骨骼中的鈣來補充乳汁中的鈣穩定，100天之內從骨骼、牙齒中動用20%的鈣，這說明一樣平常飲食中鈣不能滿足乳汁中鈣的需求量。
為了保持母乳中鈣的穩定，在哺乳期補充鈣質是異常主要的，當乳汁排泄達岑嶺時，母體鈣代謝就會出現負平衡，久之會出現乳汁不足、腰腿酸痛、小腿抽筋，重者出現骨質軟化症。
乳母補鈣可通過4條途徑：
第一，飲食供應營養豐富的食物，在乳汁排泄岑嶺期，逐日補充2g鈣和等量的維生素D，含鈣和VD高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、魚、蝦、海產品、骨頭湯等。
鈣缺乏者怎樣補鈣最好
第二，少吃晦氣於鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等。
第三，多曬太陽。太陽中紫外線照射皮膚可促進人體VD合成，VD主要作用：調節鈣、磷代謝，加速小腸對鈣、磷吸收。
第四，適當的藥物補充。人的精神活動和對周圍環境的應激能力應與機體的鈣代謝息息相關，人體低血鈣時可出現情志冷漠、抑鬱、緊張精神模糊周身乏力等癥狀。為此，哺乳期婦女為增強孩子的免疫力，促進生長發育和智力發育要注重適當補鈣。
女性經期別忘補鐵
