營養攻略 教你為身體補充足夠的鐵
摘要：青春期處於生長加速的第二個岑嶺期，此時鈣攝入量對達到理想的骨量岑嶺有主要作用，最佳攝入量為1200至1500毫克/天。
胎兒期：母體內的胎兒在發育的后3個月大量沉積鈣質，此時孕婦應增添含鈣豐富的食物或適當補充鈣劑，不僅有利於自身鈣的貯存，又有利於胎兒的生長。這一時期，最佳攝入量是1200毫克/天。
嬰兒及兒童：純母乳餵養的足月嬰兒，4個月內母乳完全可滿足嬰兒鈣的心理需要量，即250至300毫克/天。以牛奶或以牛奶為基礎配方奶餵養的4個月以內的嬰兒，隨月齡的增長，鈣的需要量亦增添，逐日為500至600毫克。2至10歲的兒童，鈣的需要量以公斤體重計算，是的2至4倍，一樣平常逐日應攝入800毫克以上的鈣。有研究显示，此期鈣攝入不足，會影響最終身高和骨量峰值。
少年及青年：青春期處於生長加速的第二個岑嶺期，此時鈣攝入量對達到理想的骨量岑嶺有主要作用，最佳攝入量為1200至1500毫克/天。
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：骨骼不再生長，但骨組織的代謝並不是靜止的。一樣平常來說，25至45歲的逐日攝入鈣量應為800至1000毫克，65歲以上的老人鈣攝入量以1500毫克/天為最佳。
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編輯：wuya
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