補銅可緩解心臟病降低膽固醇
摘要：天下衛生組織的有關康健專家指出，缺銅對康健造成的危害性要超過銅過量所造成的危害，對於兒童和上了年紀的人更是云云。銅缺乏症比較常見的特徵癥狀為：貧血、發育不良、痢疾、體溫低、皮膚和毛髮色素減少。
信託大多數人對此並不領會。人們關注補鐵，因為它對防止貧血尤其是婦兒的貧血症有主要的作用；人們關注補鋅，因為它可以提高人的免疫力。事實上，很少有人領會銅對康健的主要作用，以是對銅也重視不夠。一項研究解釋，半數以上的（56%）的人群認為銅對康健的作用不大或者基本不主要，此外許多成年人未攝取足夠量的銅，其中一個緣故原由就是含脂肪和油類的食物幾乎都不含銅，食用經過加工的便利型食物（如快餐），而未食用足量的蔬菜很容易導致銅的攝入量不足。中國人民解放軍總醫院微量元素研究室鮑善芬副研究員指出，中國雖然還沒有發現明顯缺銅的區域，但存在邊緣性缺銅的人群，包羅孕婦、兒童和暮年人。現在的研究解釋，缺銅會降低人體的免疫能力，使人體乏力，導致腦功效損傷，危及康健。
銅：人體必須的營養素
銅是肌體內卵白質和酶的主要組成部門，為人體康健不能缺少的特殊的微量元素之一。研究結果解釋，至少有20種酶含有銅，其中至少有10種需要靠銅來發揮作用。嬰兒的生長，骨骼的強化，紅、白細胞的成熟，鐵的運轉，膽和葡萄糖的代謝，心肌的收縮，以及大腦的發育，都需要銅。
銅是人體飲食結構中必不能少的組成部門，它在人的許多心理過程中起着主要的作用，尤其是在人的快速生長和發育時期，銅是妊娠期必不能少的營養物質。胎兒是通過母體的胎盤來吸收銅，這對於子宮裡胎兒的生長和發育是需要的，在胎兒出生前的三個月更為主要，懷孕期的婦女們爭取保證合理的營養，因為只有平衡的營養才氣保證天天攝入2毫克的銅。
缺銅會產生什麼後果
天下衛生組織的有關康健專家指出，缺銅對康健造成的危害性要超過銅過量所造成的危害，對於兒童和上了年紀的人更是云云。銅缺乏症比較常見的特徵癥狀為：貧血、發育不良、痢疾、體溫低、皮膚和毛髮色素減少。
補鈣的最佳時機
大多數在臨床中表現出明顯缺銅癥狀的病例都是少兒，尤其是那些出生時不足標準體重的。嬰兒缺銅最明顯的癥狀就是貧血（縱然補充鐵也無濟於事）、骨骼畸形（如骨質疏鬆症和其他骨損傷也很普遍）。
母乳是滿足新生兒體內所需銅的最好來源。
哪些食物富含銅
天下衛生組織建議，銅的攝取量為天天2毫克。
含銅最多的食物包羅海鮮（特別是水生有殼類動物，如牡蠣和蟹，它們在海洋取食的過程中吸取了大量的銅）、動物肝臟、粗糧、堅果和蔬菜（大豆和小扁豆）以及巧克力。其他含銅的食物還包羅馬鈴薯、豌豆、紅色肉類、蘑菇以及番木瓜、蘋果等。茶恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘、米飯和雞肉中含銅較少，但因人們對它們的攝入量多，也可提供足量的銅。另外，自然水中也含銅，但值得注重的是，現在人們愛喝的純凈水，將自然水中的銅也過濾掉了。
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