補鐵補鈣 任何食物都得吃
摘要：鐵元素對於女性禦寒尤為主要，但大多數女性逐日攝入的鐵元素並沒有達到身體需要。耐寒能力較差的女性多是由於血液中鐵元素含量不足，血漿甲狀腺素水平降低，應該通過調節飲食來增強禦寒能力。
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兒童需注意補銅 缺銅導致發育不良
隆冬來臨，有些女性即便穿厚厚的衣服仍會感應全身發冷，手腳冰涼。針對這一現象，哈爾濱市紅十字中央醫院張秀梅醫生指出，耐寒能力較差的女性多是由於血液中鐵元素含量不足，血漿甲狀腺素水平降低，應該通過調節飲食來增強禦寒能力。
鐵元素對於女性禦寒尤為主要，但大多數女性逐日攝入的鐵元素並沒有達到身體需要。冬季禦寒，怕冷女性除了攝入足夠的熱量外，還應有意識地多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類，還可適量吃一些胡蘿蔔、山芋、大蔥等富含礦物質的根莖類蔬菜，以及動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物。這些食物有利於促進人體代謝加速，排泄功效增強，可有用地改善畏寒現象。
此外，食用一些含碘類食物有利於促進人體甲狀腺素的排泄，對人體禦寒也有一定功效，因此海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、菠菜、魚蝦等含碘豐富的食物也是“禦寒佳品”。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
編輯：wuya
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