補鈣是根本 維生素B12攝入不足骨質更易流失
對於補鋅的認知，我們大多數人都是，通過廣告，認為補鋅應該是兒童的專利。其實否則，鋅對男性的第二性徵和女性生殖系統各個時期的發育都有主要影響。若是鋅缺乏或者不足，就會使男、女的發育明顯遲緩，甚至發育不全。例如缺鋅的人、、生殖器等的發育，均會有差異水平的缺陷。這種第二性徵發育的障礙，主要緣故原由在於性激素產生減少。好比鋅不足，使睾丸中卵白質的合成減少，睾丸和附睾萎縮，並使與睾丸有關的某些酶類和激素活性降低和排泄量減少。
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幼年時期缺鋅會引起生長發育停滯，出現缺鋅侏儒症或者類似癥狀。腦下垂體排泄的促性腺激素，是決定男女骨骼特徵的主要激素。進入青年期后，人體各部門的肌肉發育、脂肪貯存、分佈和皮膚的粗拙、細嫩、光澤與否，在很洪水平上受到性激素的影響，最後影響到身高、體態，甚至男性肩寬、女性三圍(胸、腰、臀圍)的比例。
而鋅則是性激素的主要身分。還有人認為，十一二歲的孩子，女孩子往往會比男孩子凌駕一頭，這是因為男孩子體內的鋅，幾乎所有供應了發育的需要，再無多餘的鋅來供給骨骼的生長。而青年期一過，在短短几個月內，男孩子便會突然增高，超過女孩子。鋅量足夠的男孩子長得高，同時心理上的發育也較快成熟。埃及、伊朗由於地球化學結構以及飲食習慣等緣故原由，缺鋅癥狀比較普遍，以是他們青年男女第二性徵被抑制的現象也比較普遍。
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女性這四個時期必須補鈣
