防脫髮 該多補補蛋白質
摘要：飲料中大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會嚴重地妨礙鈣的吸收，促進鈣的流失。可樂是其中害處最大者——因為其中含有磷酸。把人的牙齒和骨頭泡在可樂當中，它們就會逐步地溶化！其中的精製糖也晦氣於鈣吸收。以是，通常需要補鈣的人，都要嚴格控制甜飲料的數量。茶對骨骼康健是有益無害的。
許多人經常通過服用補鈣品補鈣，可是，在膳食中該若何促進鈣吸收，卻不是很清晰。且稍不注重，就有可能陷入誤區，妨礙了鈣的吸收。領會下面這些常見的補鈣誤區，對您通過飲食補鈣大有好處。
■以為吃牛肉有利於骨骼
不少人認為歐尤物骨骼強壯是因為愛吃牛肉。事實上，許多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當嚴重的人。這是因為牛肉自己含鈣量極低——所有的肉都是這樣。同時，肉裏面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它們讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，因而增添體內鈣元素的流失，減少鈣的吸收。以是，缺鈣的中暮年人應當適當控制肉類的攝入量，不論是紅肉還是白肉。
■以為吃蔬菜與骨骼康健無關
不少人偏愛動物食物，卻很少注重補充蔬菜。他們以為蔬菜裏面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼康健無關。實際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的流失，自己還含有不少鈣。綠恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是不能忽視的補鈣蔬菜。
過量補鈣有害
■以為水果有利於骨骼康健
許多減肥女性認為，只要吃水果就可以獲得足夠的卵白質和維生素，經常用水果取代一餐飯。實際上，水果是一種有益酸鹼平衡的食物，卻不是鈣的好來源，而且嚴重缺乏卵白質。骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原卵白作為鈣沉積的骨架。若是用水果取代三餐，則卵白質和鈣攝入量都嚴重不足，只會促進骨質疏鬆的發生。
■以為喝飲料與補鈣無關
飲料中大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會嚴重地妨礙鈣的吸收，促進鈣的流失。可樂是其中害處最大者——因為其中含有磷酸。把人的牙齒和骨頭泡在可樂當中，它們就會逐步地溶化！其中的精製糖也晦氣於鈣吸收。以是，通常需要補鈣的人，都要嚴格控制甜飲料的數量。茶對骨骼康健是有益無害的。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
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鈣片別和牛奶製品一塊吃
