補鈣多吃高鈣食物即可？
摘要：以是，趕早補鈣，增添鈣的儲蓄，提高骨量峰值，是預防中暮年缺鈣病特別是骨質疏鬆的最好辦法，千萬別錯過青年補鈣的大好時光。而且，足夠的鈣可以使機體保持弱鹼性，青年人不易疲勞，精神興旺。
許多年輕人，自認為身體很棒，什麼也不缺，更不要說去補鈣了。事實上，根據人體生長規律，人體骨密度的最岑嶺值是在30～35歲，此時骨頭中的含鈣量最高。在這之前，人們可以通過多攝入鈣質，讓體內積累下較多的鈣。在35歲以後，人體骨鈣每年以0.8％的速率丟失，這個峰值越高，補鈣越足夠，骨鈣丟失的速率就越緩慢，出現骨質疏鬆的年齡就越推后。中國營養學會的建議是：平均逐日所需鈣量為800mg。
以是，趕早補鈣，增添鈣的儲蓄，提高骨量峰值，是預防中暮年缺鈣病特別是骨質疏鬆的最好辦法，千萬別錯過青年補鈣的大好時光。而且，足夠的鈣可以使機體保持弱鹼性，青年人不易疲勞，精神興旺。
腎不好，不可多吃蛋白質
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編輯：wuya
