過多水果可能導致身體缺銅
摘要：有些人服用鐵劑可能會出現牙齒色素鎮定，還有一些人服用含鐵糖漿製劑時，可能因某些藥物因素附着，使牙齒變色，建議用吸管服用含鐵糖漿，並在服藥後用清水漱口，減少藥物在牙齒附着和口腔內滯留。若是感應服用某種鐵劑副作用比較明顯，可以改用其他類型製劑，或減少服藥劑量。據臨床觀察發現，持續小劑量地補充鐵劑，同樣能達到與常規劑量鐵劑治療相近的治療效果。
對於患有缺鐵性貧血的人來說，可能需要服用補鐵藥物，然則補鐵劑會引起一些不良反應，好比噁心、嘔吐等卻讓人很困擾，更令人難受的是血補上了牙齒卻變黑了。那麼，服補鐵葯怎樣才氣“補”而不“傷”呢？
武警總醫院血液科主任醫師李昕權說，要想在服用補鐵劑時少受點兒罪，其實還是有辦法的。有些人服用鐵劑有比較厲害的胃腸道反應，如噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、便秘等，遇到這種情況，可以把服藥時間放在飯後，或葯與飯同時吃，以減少對胃腸黏膜的刺激。然則要注重鐵劑不要與牛奶、茶水同服，因為牛奶含磷較高，茶水含鞣酸，會影響鐵的吸收。
有些人服用鐵劑可能會出現牙齒色素鎮定，還有一些人服用含鐵糖漿製劑時，可能因某些藥物因素附着，使牙齒變色，建議用吸管服用含鐵糖漿，並在服藥後用清水漱口，減少藥物在牙齒附着和口腔內滯留。若是感應服用某種鐵劑副作用比較明顯，可以改用其他類型製劑，或減少服藥劑量。據臨床觀察發現，持續小劑量地補充鐵劑，同樣能達到與常規劑量鐵劑治療相近的治療效果。
有些人服用鐵劑難以耐受副作用，還有些人因消化道潰瘍等因素影響鐵吸收，但有貧血病情又必須補充鐵，這時可改用胃腸外補鐵，即注射鐵劑。為促進鐵吸收行使，可同時口服維生素C。經過補鐵治療，患者的血紅卵白恢復到正常后，是否就可以停葯了呢？李主任說，縱然患者的血紅卵白與紅細胞經過檢驗都已恢復正常，也並不意味着已經補足了鐵，還應繼續服用補鐵劑至少一個月，以進一步補充體內的貯存鐵，直到檢測血清鐵卵白量正常，才氣停葯。
蛋白質對增肌起決定作用
另外，口服鐵劑期間，大便可能發黑，是正常現象，無需驚慌而停葯。
鮮紅的櫻桃紅色的櫻桃所含的微量元素鐵居各種水果之冠，常食可提高血液中的血紅卵白，從而達到補血紅顏的效果。
綠色的豌豆《本草綱且》稱豌豆具有“去黑黯(面部黑斑、色素鎮定斑)，令面光澤”的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A而後者具有潤澤皮膚的作用，且為從一樣平常食物中攝取，不會產生毒副作用。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
[[編輯推薦：棄之有誤的食物精品]]
[[編輯推薦：最MAN飲食Top10]]
[[編輯推薦：冬季強效瘦腿食物大搜羅]]
青年人不需要補鈣？
