服補鐵劑后別忘了漱漱口
摘要：最平安有用的補鈣方式是在一樣平常飲食中加強鈣的攝入量。而且食物補鈣比藥物補鈣更平安，不會引起血鈣過量。
許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。
通常，年齡在60歲以上的暮年人，天天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起併發症，危害老人康健。
鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣（即血液中鈣的含量），再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血症，並會像蘆玉秋老人那樣引起併發症，如腎結石、血管鈣化等。
最平安有用的補鈣方式是在一樣平常飲食中加強鈣的攝入量。而且食物補鈣比藥物補鈣更平安，不會引起血鈣過量。
過多水果可能導致身體缺銅
天天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇康健的生涯方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。
除此以外，曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和行使。宋純理說，這些都是平安的補鈣方式，老人們基本沒有需要天天服用鈣劑。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
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編輯：wuya
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