女人懷孕期間要注意補鋅
摘要：對於不明顯缺鈣的孩子可從食物中攝取鈣。在夏日，可在寶寶的飲食中合理搭配一些富含鈣質的食物，好比牛奶、豆製品、蝦米皮、芝麻醬等。值得注重的是，膳食中食鹽量較高或吃高卵白會增添鈣從尿液中丟失，高脂肪飲食和大量的含磷酸、鎂、的食物也會影響鈣的吸收與滲出，食物中的草酸、植酸也會影響鈣的吸收。
若是寶寶嚴重缺鈣，那麼具體補鈣方式應在醫生的指導下進行。對於不明顯缺鈣的孩子可從食物中攝取鈣。
在夏日，可在寶寶的飲食中合理搭配一些富含鈣質的食物，好比牛奶、豆製品、蝦米皮、芝麻醬等。值得注重的是，膳食中食鹽量較高或吃高卵白會增添鈣從尿液中丟失，高脂肪飲食和大量的含磷酸、鎂、的食物也會影響鈣的吸收與滲出，食物中的草酸、植酸也會影響鈣的吸收。
因此，在吃菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物時，可以用熱水烫一下之後再吃。此外，家長需注重，補鈣不能過量，補鈣過量出現的主要癥狀是身體浮腫、多汗、厭食、噁心、便秘、消化不良，嚴重的還容易引起高鈣尿症。
補鋅應吃些什麼？
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
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編輯：wuya
老年人要注意補鋅
