鈣缺乏者該如何補鈣？
同夥小聚，逢年過節之時，大多數同夥的減肥計劃都會因節日期間頻繁的聚會而打亂，致使通常積累下來的減肥效果大打折扣，現在你不用犯愁了，“狂吃狂喝”也可以哦！
少食多餐
每頓飯少吃點兒，一天多吃幾次。也許這樣會有點兒耽擱時間，然則它會促進你的腸胃蠕動，充實地剖析食物，吸收營養，同時人體的剖析機能開始運轉，需要消耗大量的熱量，相對於那些天天只吃一兩頓飯，然則每次都吃得很撐的人，少吃多餐的確康健得多，而且消耗的熱量也會更多一些。
天天要喝8杯水
你天天都在號召身體多多消耗熱量，以最大的可能讓自己多做一些運動。可與此同時，身體也在不斷地消耗水分，因此你需要保持體液平衡。天天喝8杯水(大約兩升)，可以幫助你一天多消耗100卡路里的熱量，而且身體里的水分足夠，還有助於肝和腎加倍康健。
喝綠茶或者紅茶
補鈣質過量 影響健康
許多減肥樂成的人都喜歡品茗，覺得品茗可以“刮油”，把攝入的脂肪類物質快速排擠體外。其實，關鍵在於綠茶和紅茶中含有的可以幫助消耗熱量。還有研究註釋，每次吃飯的時候品茗，能夠干預身體對碳水化合物的吸收，從而降低整體的熱量攝入。
不要錯過早餐
不吃早餐和體重增添幾乎是同時發生的。若是你不吃早餐，午餐和晚餐就會放縱自己的食慾，往往吃得更多，與吃過早餐相比，一天下來你的總攝入量一定要凌駕許多。
吃低脂奶製品
堅持吃低脂奶製品並不會幫助你燃燒更多的脂肪，然則它會幫助你有用地抵制脂肪的形成。它可以讓你從飲食中獲取更多的鈣，從而吸收更少的脂肪。一項研究註釋，吃含鈣豐富的食物(包羅低脂奶製品)，會減少你腹部脂肪的囤積。
每逢佳節來臨之際，大多數女性同夥的減肥計劃都會因節日期間頻繁的聚會而打亂，致使通常積累下來的減肥效果大打折扣，現在你不用犯愁了，“狂吃狂喝”也可以哦！
[[編輯推薦：誰是水果中真正的“皇后”]]
補鐵階段 需少喝豆漿
