五大原因導致鋅中毒
鋅執行指揮和監督軀體各種功效的有用運作以及酶系統和細胞的維護，是合成卵白質的主要物質。它能指揮肌肉的收縮、幫助形成胰島素，是穩定血液狀態，維持體內酸鹼平衡的主要物質，使前線腺正常運作，並且是生殖器官發育的主要物質。有足夠的證據解釋鋅是合成 DNA 的需要物質。
建議日攝取量：
建議逐日攝取 12 ～ 15mg 。妊娠期和哺乳期的女性(女性食物)需要稍多一些。大量地攝取鋅可能會抑制機體的免疫功效。
補充周期：
建議逐日補充
食物來源：
肉類、肝、海鮮、啤酒、南瓜子、栗子、蛋、乳品、芝麻、芥末等。
需要人群：
男性要提高體內的鋅含量，前線腺患者更應該增添鋅的攝取量；女性同夥在有痛經情況時要增添鋅的攝入。
流汗過多時，酗酒者、糖尿病患者應注重補充體內的鋅。
夏日汗出 同時流失大量鋅
攝取大量維生素B6 時也要增添鋅量。
缺乏症：
體內缺乏鋅元素會導致前線腺肥大、生殖功效減退和動脈硬化、貧血等疾病。
過量表現：
不易發生鋅中毒。
功效：
● 加速人體內部和外部傷口的癒合
● 消除指甲上的白色斑點
● 防止味覺喪失
● 有助於對生殖能力障礙的治療
● 有助於預防前線腺疾病
● 促進生長發育和使思維迅速
● 減少膽的蓄積
● 有助於治療精神失常
[[編輯推薦：鋅對青少年康健很主要]]
編輯：wuya
補鋅不可盲目用藥
