碳水化合物對減肥到底多關鍵？
摘要：不少人僅僅因為主食中的碳水化合物會轉化成葡萄糖，直接給人體提供能量，就選擇戒掉主食來控制熱量攝入。但其實人體天天需要的能量由營養素、碳水化合物、脂肪、卵白質提供。其中，碳水化合物提供的能量佔55～65%。
不吃主食減肥其實是身體康健的大敵。不少人僅僅因為主食中的碳水化合物會轉化成葡萄糖，直接給人體提供能量，就選擇戒掉主食來控制熱量攝入。但其實人體天天需要的能量由營養素、碳水化合物、脂肪、卵白質提供。其中，碳水化合物提供的能量佔55～65%。主食中富含碳水化合物，是天天不能或缺的食物之一。雖然蔬菜、奶類和糖類也可以提供人體所需的碳水化合物，但並不能取代主食。
如何補充膠原蛋白才是最科學?
與卵白質和脂肪差異，身體中的碳水化合物儲備異常有限。若是在運動時人體得不到足夠的碳水化合物供應，將導致肌肉出現疲乏而無動力。不僅云云，若是膳食中長期缺乏主食還會導致血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功效障礙等問題，嚴重者會導致低血糖昏厥，時間久了，還會造成體內鈣、鐵、鉀等微量元素的流失。在運動與膳食營養的補給中，除了適量的卵白質、脂肪和水之外，最主要的就是碳水化合物的補充。碳水化合物缺失勢必對身體造成傷害。事實上，人是否長胖的一個主要緣故原由是總熱量的攝入量超過了消耗量。若是增添了碳水化合物的攝入，同時又減少了脂肪的攝入，攝入的總熱量就不會超標。而且，主食的攝入可以使人產生飽腹感，在一定水平上可以起到節制飲食的作用，但若是不吃主食，只吃菜，那麼攝入的脂肪量一定上升，以是許多人不吃主食還是會發胖。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
[[編輯推薦：OL最推許的10種食物]]
[[編輯推薦：牛奶豆漿 誰“鈣”勝一籌]]
[[編輯推薦：排骨的做法]]
哪種膠原蛋白產品效果好？
