常見的什麼水果最營養

水果指多汁且主要味覺為甜味和酸味，可食用的植物果實。水果不只含有豐富的營養，而且能夠促進消化。人們天天都吃水果，但這麼多品種，您知道常見的什麼水果最營養嗎?下面一起來看一看。

1、蘋果

蘋果中富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病，還可以減肥。許多美國人每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。實驗證明，糖尿病患者宜吃酸蘋果;而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果;治療便秘時可吃熟蘋果;睡覺前宜吃鮮蘋果，可以消除口腔內的細菌，改善腎臟功效;若是要治療咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋果榨成的汁;將蘋果泥加溫后食用，是兒童與暮年人消化不良的好藥方。

2、西紅柿

餐桌上的鮮味，迷人的形狀，鮮嫩的色澤，許多人都喜歡食用，其實西紅柿不只味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以預防傷風，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的自然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

西紅柿是一種很普遍的食物，中國在近些年逐步地向老齡化邁進，西紅柿中有抗朽邁和降低膽等輔助預防暮年疾病的元素，適合常吃。中國是天下上肝炎常發的大國，西紅柿有一定保肝護肝的作用。

3、葡萄

葡萄營養豐富，鮮嫩味美，酸甜適口，老幼喜食。葡萄中含有人體不能或缺的維生素、礦物質以及少量的卵白質和脂肪。性平，味甘酸，無毒，歷代中醫均把它奉為補血佳品。

營養學家發現，葡萄皮中含有比葡萄肉和葡萄子中更豐富的白藜蘆醇，這是一種多羥基酚類化合物，具有極強的抗癌能力。一樣平凡人在吃葡萄時，因為葡萄皮有澀味，都要把皮吐掉，這會流失很大一部門來自葡萄皮的營養。以是今後都要“吃葡萄不吐葡萄皮”。

中醫認為，葡萄性平、味甘酸，能補氣血，除煩解渴。現代醫學則證明，葡萄中所含的多酚類物質有很強的抗氧化活性，可以有用地調整肝臟細胞的功效，抵禦或減少自由基對它們的傷害。根莖恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘也均可入葯，全身是寶。

4、杏

杏中胡蘿蔔素含量很高，能夠很好地幫助人體攝取維生素A。還有較多的鉀、鎂、鈣。近年研究發現，杏中含有豐富的抗癌物質——維生素B17，經常食用，能提高人體免疫功效，從而起到抑制細胞癌變的作用。南太平洋島國斐濟是現今天下上唯一沒有癌症病人的國家，這與當地住民喜愛吃杏不無關係。杏有潤肺定湍、生津止渴的功效，適用於久咳虛喘、口渴津少、食慾欠佳諸症。但其性溫熱，多食易致膈熱煩心，生癰癤，損齒，故內熱者應慎食。

5、香蕉

香蕉鉀元素的含量很高，鉀對人體的鈉具有抑製作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心管疾病。研究显示，天天吃兩條香蕉，可有用降低10%血壓。這對人的心臟和肌肉功效很有好處。香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包羅的卵白質中，帶有胺基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，若干可起一些鎮靜作用。

6、櫻桃

櫻桃能幫助人保護心臟康健，不僅云云，櫻桃還具有美容功效，更兼有食療保健的作用，如脾虛腹瀉、補中益氣、祛風勝濕、腎虛腰腿疼痛、活動不靈等。

7、葡萄柚

葡萄柚維生素C的含量很高，而且經醫學研究證明，佛羅里達葡萄柚(也叫西柚)含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含熱量極低，每個只有大約60卡。葡萄柚除了含有豐富的維生素C，最新的研究显示，它也含有最熱門的抗氧化因素——蕃茄紅素和β胡蘿蔔素，而紅肉與粉紅果肉的因素又比白肉高。此外，檸檬素(limonene)和帖烯類(terpeenes)兩種植物性化學因素，葡萄柚低脂高纖，加上豐富的維生素C，是抗癌、預防心血管疾病與助消化的好水果。

以上是對常見的什麼水果最營養的介紹，您領會了吧。不過，您還需要知道，吃水果應該在飯前吃，不宜飯後吃。另外，許多人喜歡買大量水果放入冰箱，但水果存放的時間越長，維生素C損失就越多。以是，買水果要適量，最好買來后儘快食用完。