男人以肾为本，肾主藏精，纳气，主骨生筋，古人称肾为“先天之本”。肾不仅包括泌尿系统，还包括生殖系统和部分内分泌系统功能，对男性来说肾气的盛衰关系到生长发育和衰老的过程，更关系着夫妻之间的和谐生活，所以肾是男人“立足之根”！
当身体有这5种表现时，可能是肾透支了，千万别不当回事：
1、夜尿频繁，起夜上厕所次数超过2次，或排尿量超过一天的四分之一；
2、放射性腰痛，严重时弯腰，下蹲无法正常进行，长期会导致足跟疼痛症状；
3、哮喘，肾有纳气之效，肾虚的人会出现喘息气短、呼多吸少表现；
4、便秘，“肾开窍与二阴，主二便”，肾虚会导致肠胃传到功能失常，出现排便困难的情况；
5、短暂性耳鸣、目眩，这也是肾虚的主要表现之一。
出现以上5种情况时，不仅对男人生活造成影响，还会影响正常的夫妻生活，严重时会影响生育健康，造成不育。
因此想要更有“男人味”，要养成3个好习惯！
1、多做提肛运动
平时在生活中，可以做提肛运动，强健肾脏。
锻炼方法：在呼气的时候，用力收缩肛门；在吸气时，放松肛门，这样反复重复20-30次一组，每天做3-5组即可。坚持锻炼有助于膀胱、尿道、会阴等肾脏部位肌肉的强度，有滋阳强肾之效。
2、膳食补充赤番茄素
医学研究发现，赤番茄素在人体肾脏主要器官中广泛分布，且自身不能合成，只能从食物中摄入补充，一般成年男性在28岁后，身体中赤番茄素就会下降，需要通过吃西红柿、番茄等食物补充，也可直接补充赤番茄素，长期食用还有助于改善生育问题，利于备孕。
3、加强锻炼，戒烟戒酒
烟酒对肾脏的危害是非常大的，这点毋庸置疑。所以肾不好的男士一定要戒烟戒酒，养成健康的生活习惯，平时在生活中多加锻炼，提高机体免疫力，还能强健体魄，改善肾脏功能。
