幾種水果秘方輕鬆治咳嗽
根據蘇格蘭和澳大利亞一項研究显示，多吃水果和蔬菜能幫助女性改善膚色，對異性更有吸引力。生涯中許多人天天都離不開水果，有專家示意，每人天天攝入水果約為200-400克為宜，並且要遵照“時令、適量、新鮮、多樣”的原則。那麼，吃水果的好處 避開5大誤區，下面就一起來看看吧。
1.防農藥得削果皮
削掉果皮太惋惜。因為水果皮和其皮下部門往往是營養最豐富的部門，扔掉未免惋惜。事實上，人人不用過分擔心果皮上的農藥殘留。我國已明確阻止在果蔬等直接入口食物中使用高毒農藥，而且大部門水果在采后數日甚至數月後才被食用，農藥基本已經剖析。吃水果前可以反覆沖洗，或在淘米水裡浸泡一會兒，祛除其外面殘留物質。
2.多吃沒壞處
有些水果吃太多易胃寒、胃痛。以是根據差其餘水果種類，天天食用水果在200-400克左右為宜。大部門水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。此外，胃腸虛寒的老人不能多吃柑橘;胃腸欠好或便秘的人應少吃柿子。有些人吃了菠蘿會誘發過敏，胃腸病和凝血功效障礙者不吃為好。香蕉含糖量較多，血糖高者和腎功效不全者要少吃。
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3.水果當飯，減肥養顏
許多女性為了身體好，臉蛋漂亮，會拿水果當飯，專家示意這樣做晦氣康健。水果中卵白質、脂肪以及鈣、鐵等含量較少，長期拿水果當飯，肯定造成卵白質、脂類等攝入不足，造成營養不良和貧血。以是，營養攝入應該周全，不宜單一。
4.進口水果更營養
其實內陸水果也很好吃又營養。進口水果運輸、包裝、儲存費用高，售價也高。為了賣相悅目，這類水果可能會用保鮮劑處理，或在外面打蠟，保持外表光鮮亮麗，但營養因素還是會在運輸中逐漸損失。因此，水果最好吃內陸、應季的。
5.水果能取代蔬菜
水果是無法取代蔬菜的。雖然水果與蔬菜的營養很相似，但水果不能取代蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等凌駕10倍左右。可若是想滿足人體一日的維生素C推薦量，則要吃5公斤富士蘋果。以是說，水果不能完全替換蔬菜，飲食平衡很主要。
通過以上內容的介紹，信託人人對吃水果的好處 避開5大誤區已經有所領會了。差異顏色的水果能提供差其餘營養價值，認識水果的色彩特點和營養價值，盡可能多地攝取差異顏色的水果，以達到營養平衡。
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