冬季水果怎麼吃
維生素是人體所需的物質，以是許多人都需要通過各種渠道來補充，水果就是不錯的選，那麼，維生素c的水果有哪些呢?
一提到維生素C，許多同夥就情不自禁地想到水果，甚至有人認為，只要經常吃水果，就不會缺乏維生素C，其實這種看法是片面的。水果中有的含有豐富的維生素C，有的維生素C的含量卻很少。有資料解釋，獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素C。以100克水果的維生素C的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。
飯後吃水果好嗎?
據測定，一天需要60毫克維生素C，若是要從維生素C含量很少的水果中攝取，則無花果需要25個，梨需要14個，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一兩個維生素C含量少的水果，實際上並沒有什麼幫助。可是，若是是含維生素C較高的獼猴桃、柑橘或柿子，一天一兩個就夠了。若是是鮮棗或草莓，只要五六粒，即可攝取到一天所需的維生素C。以是，要想補足夠夠的維生素C，吃水果時應有所選擇。
另外，還有一些因素影響着水果中維生素C的含量。好比，一些水果為了預防蟲害及日晒，在生長過程中常用紙袋包裹起來，結果造成維生素C含量減少;夏日水果豐收，儲藏於冷庫，冬天出售時，水果的維生素C含量也會減少;現代家庭一樣平常都有冰箱，許多人喜歡買大量水果放入。但水果存放的時間越長，維生素C損失就越多。
通過以上內容的介紹，信託人人對維生素c的水果已經有所領會了。水果也有保質期，建議人人不要長時間存放，尤其是在炎熱的夏日。
編輯：xiaoxia
晚餐只吃水果真能減肥嗎
